学び場の詳細
【プログラム日程】
月曜日 13:30〜14:30
火曜日 11:30〜12:30
20:10〜21:10
木曜日 10:00〜11:00
金曜日 13:00〜14:00
【月会費】
月4回5200円
月8回6700円
【トランポリンエクササイズの流れ】
１.ピラティスの呼吸法と姿勢維持の練習
２.準備体操をして徐々に心拍数を上げていきます
３.トランポリンにのり音楽に合わせながらエクササイズ
４．徐々に心拍数を安定させてクールダウン
５．マットを使用し、ストレッチ及びピラティスで身体の調整
【トランポリンエクササイズの効果】
ピラティスのメソッドを使うので姿勢の改善ができる
肩こり・腰痛の改善
下半身の筋力UP
5分間のるだけで1km走ったカロリー消費量と同じ運動量
ストレスの解消
お通じの改善
バストアップ
体脂肪・体重の減少
リンパの流れが良くなり、むくみの改善
ウエストのサイズダウン
このようなことが期待されます。
ただ、運動強度も高いので、疲労度や下半身の筋肉痛に初日は出る可能性もあります。
エクササイズ後はトイレの頻度が多くなります。
骨盤の筋肉、骨盤底筋群という部分をかなり刺激するので、下腹部のしまりも期待できますが、初めのうちは特に女性の場合は失禁のような現象もおこす可能性もあるので、夜用のナプキンを装着されるとご安心してエクササイズに集中できると思います。
【ご用意していただくもの】
水分補給用の飲み物
汗拭きタオル
必要であれば着替え
楽しい生け花・フラワーアレンジメントが魅力★
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