学び場の詳細
出張型体操教室「チームちょけん」のちょけん先生と申します。
私どもは、シニア・高齢者の方々に対し、出張型の体操教室を行っています。
今年はコロナの影響もあり、外出機会が減ってしまったり運動不足になってしまう方も少なくないと言われております。
そこで私たち「チームちょけん」はステイホームで家から出られない方や、感染予防のために集団体操を中止している福祉施設やシニアサークルをご利用されていたシニア・高齢の方々のための免疫と筋力をアップさせる体操DVDを作りました。
《明日の免疫力をアップするちょけんセラバンド体操DVD》のプログラム内容
①姿勢改善に効果的な体操
ステイホームの間に丸まってしまう背骨を整えていく肩と背中の体操です。ステイホームや福祉施設にいる時間は座っている時間が長くなってしまいます。
座る時間が長くなってしまうことで筋肉は硬くなり姿勢が崩れ背骨の歪みが生じます。
この体操で背中の歪みを解決していきます。
②胸の外側を刺激する体操
コロナ禍のステイホームでは座っては時間が長くなっているシニア・高齢の方が多くいらっしゃいますが、座る時間が長くなることで胸の外側の筋肉が硬くなり肩が前に歪み丸まってしまいます。
この体操をすることで硬くなった胸の外側の筋肉の血流を促し丸まった肩を整えていきます。
③姿勢を整えるお腹の体操
コロナ禍で腰痛になったというシニア・高齢の方々が増えました。その大きな原因は悪い姿勢で長時間座っていることによる腹筋の低下によるものです。
腹筋が衰えてしまうことで反り腰になりやすくなり脊柱管狭窄症のリスクが上がってしまいます。
この体操でコロナ禍の腰痛を予防していきましょう。
④転倒防止のための太ももの体操
ステイホームで運動不足の期間が長くなればなるほど、太ももの筋肉が衰えてしまいます。
太ももの筋肉は立ち上がる、座る、歩く、踏ん張るとらいった下半身のほとんどの動きに関わってきます。
全身の中でも1番大きく、力の強い筋肉ですが、全身の中で1番衰えが早い筋肉といわれております。
この体操で丈夫な太ももを維持していきましょう。
⑤すり足・転倒予防の足の体操
この体操は背骨と脚を繋ぐ腸腰筋という筋肉の体操です。この筋肉は足を上げる動作に影響します。
運動不足になってしまうとこの筋肉は衰えてしまい硬くなることですり足になり転びやすくなってしまいます。この体操でしっかり鍛えていきましょう。
【ちょけん体操DVDの５大特徴】
【１.コロナ禍の運動不足を解消してカラダを整える】
コロナ禍では運動不足になったシニア、高齢の方々が多くいらっしゃいました。この運動不足がコロナ禍でのカラダの不調や免疫力の低下の引き金となっております。ちょけん体操DIDは今まで家で運動習慣を持たない方に特におすすめのプログラムになっています。
【２．毎日無理なく継続できる体操時間】
運動は毎日続けることができるように、ちょけん体操DVDでは無理のなく続けることができる約20分になっております。長すぎても継続が難しく、短すぎると効果が低くなってしまいます。免疫、筋力をつくっていくために毎日このDVDで完結する様に上半身から下半身までしっかり運動ができるように試行錯誤しながら作りました。
【３．雑誌・メディア実績のあるちょけん先生のコロナ禍のための体操プログラム】
12年の体操指導実績とメディア、雑誌の実績のあるちょけん先生がコロナ禍のステイホームのために作ったプログラムです。
運動不足になっているシニア、高齢者のカラダの不具合や免疫力に効果的な内容になっており、皆さんのカラダを守ります。
【４．資格に基づいた効果のある体操内容！】
健康運動指導士 の資格に基づいた効果のある体操を行います。健康運動指導士以外に、介護予防運動指導員、介護福祉士、 シニアヨガインストラクター 、リセットコンディショニング 、ダイエット検定1級を保有。整体パーソナルトレーナーとしても活動しています。体の専門家が多彩な体操プログラムを提供。
【５．椅子に座って行う安全なプログラム】
ちょけん先生のDVDは椅子に座って行う体操プログラムになっております。座りながら行うので高齢な方や運動不足で体力のない方でも無理なく継続して体操を行なっていただけます。歳を重ね足腰が弱ってしまっても安心して体操を行って頂けるのでぜひ多くの方の運動習慣のために活用いただけたら幸いです。
◆ちょけん先生YOUTUBE
https://www.youtube.com/channel/UCVZxF1g0fvdCLKNLBzhe7lA
◆ちょけん先生DVD
https://www.personality.co.jp/choken-dvd
スケジュール
9:00～18:00 定休日：日・祝
その他の注意事項・教室からのメッセージ
シニア・高齢者のための自宅で明日の免疫力と筋力を作る体操DVDとなっております。
アクセス
- 住所：
- 神奈川県川崎市麻生区白鳥４−１２−７パノラマタウン110
- 交通アクセス：
- 栗平駅から350m 黒川(神奈川)駅から1.3km
- チーム貯健 ＜出張・訪問専門＞ のサイト情報
カスタマーレビュー
まよぽん さん
男性
2019/01/27
お腹にスゴイ効きました！
正直キツかったですけど、終わった後効果が一目で分かるくらいハッキリ出ました。
この時期汗をかきにくい時期ですけど、汗がどんどん出てきました。やりがいもありトレーナーの方も明るく励ましてくれて充実した感じと楽しさの両方がありました。
ありがとうございました！
mimimaltese8243 さん
男性
2018/12/07
貯健体操
いつも楽しいお話と身体のためになる体操をありがとうございます。これからも続けて健康年齢を維持したいと思います。始めて１年足らずですが、腰痛がよくなったような気がしております。いろいろな部位をバランスよくほぐしたり鍛えたりする運動を工夫して教えていただいています。
バンビ さん
女性
2018/06/01
いつもお世話になってます！
「出張」というのが助かってます。いろいろ調べたのですが、こちらに来てくれるスタイルの体操教室は全然なかったので、ホームページで見つけたときは嬉しかったです。ホームページでに体操の動画もあったので、動画を見て事前に人柄や体操の中身などもイメージがつきました。実際会ってみるとイメージ通りの明るくて楽しい先生でした（笑）今も月2回依頼してます。
ゲスト さん
2018/05/15
いつもお世話になっております。
体操をお願いして１年近くが経ちました。
毎週高齢者の体力に合った体操をしていただいています。体操レパートリーも多くていつも驚かされます。貯健先生の体操は思わず笑ってしまうお話と体操で、私たちが行うレクリエーションとは違うことに毎回驚かされています。
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