学び場の詳細
体操指導延べ指導人数は7万人突破！テレビ・雑誌に多数取り上げていただいております。
今年はコロナの影響もあり、外出機会が減ってしまったり運動不足になってしまう方も少なくないと言われております。
そこで私たち「チームちょけん」はステイホームで家から出られない方や、感染予防のために集団体操を中止している福祉施設やシニアサークルをご利用されていたシニア・高齢の方々のための免疫と筋力をアップさせる体操DVDを作りました。
「明日の免疫力をアップさせるちょけんセラバンド体操DVD」は自宅でDVDを観ながら椅子に座ってセラバンドを使って免疫力と筋力をつくっていきます。
《DVDのプログラム内容》
①姿勢改善に効果的な体操
ステイホームの間に丸まってしまう背骨を整えていく肩と背中の体操です。
座る時間が長くなってしまうことで筋肉は硬くなり姿勢が崩れ背骨の歪みが生じます。
この体操で背中の歪みを解決していきます。
②胸の外側を刺激する体操
コロナ禍のステイホームで座る時間が長くなることで胸の外側の筋肉が硬くなり肩が前に歪み丸まってしまいます。
この体操をすることで硬くなった胸の外側の筋肉の血流を促し丸まった肩を整えていきます。
③姿勢を整えるお腹の体操
コロナ禍で腰痛になったというシニア・高齢の方々が増えました。その大きな原因は悪い姿勢で長時間座っていることによる腹筋の低下によるものです。
腹筋が衰えてしまうことで反り腰になりやすくなり脊柱管狭窄症のリスクが上がってしまいます。
この体操でコロナ禍の腰痛を予防していきましょう。
④転倒防止のための太ももの体操
ステイホームで運動不足の期間が長くなればなるほど、太ももの筋肉が衰えてしまいます。
太ももの筋肉は立ち上がる、座る、歩く、踏ん張るとらいった下半身のほとんどの動きに関わってきます。
全身の中でも1番大きく、力の強い筋肉ですが、全身の中で1番衰えが早い筋肉といわれております。
この体操で丈夫な太ももを維持していきましょう。
⑤すり足・転倒予防の足の体操
この体操は背骨と脚を繋ぐ腸腰筋という筋肉の体操です。この筋肉は足を上げる動作に影響します。
運動不足になってしまうとこの筋肉は衰えてしまい硬くなることですり足になり転びやすくなってしまいます。この体操でしっかり鍛えていきましょう。
1歳のお子様から、大人まで通えるスポーツスタジオ★
料金
価格1,980円（税込2,178円）
販売中
その他の注意事項・教室からのメッセージ
ちょけん体操DVDを行う上で以下のことを十分注意して行ってください。
・無理なく自分のペースで行いましょう
・運動中はこまめに水分を取ってください
・深い呼吸と正しい姿勢を意識しましょう
・体操には、キャスターがついていない動かない椅子 をご利用ください
・体操中に違和感や痛みを感じたら中止してください
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